За вас пише : Д-р Мария Николова

Здравейте,скъпи читатели и наши приятели.
Преди седмица получих е-майл от г-жа Ирина Неделчева,което казваше'' Как да имам нормално тегло и по-здравословен начин на живот''Това ще е първата статия,в която ще ви дам няколко съвета как по-бързо и по-лесно да влезете в желаната форма и кондиция.Някои хора страдат от затлъстаяване,защото не спазват режим.Не казвам диеата, а режим.

Именно нашия саит BGBody се опитва да Ви покани към по-здравословен начин на живот.Някои ''компетентни'' хора мислят,че заседналия начин на живеене е спасението за тях.
В тази статия ще ви пиша как да си подържате нормалното тегло.

Не яжте вредни продукти

За да се предпазите от затлъстяване не яжте вредни продукти,които съдържат изкуствени оцветители,консерванти,аромати и т.н.Те са изключително вредни за вашето здраве.Чипсове,вафли,солети и т.н. Яжте ги,но в мярката на допустимото.

Хранете се по-често

Така ще си помогнете на организма да се развие по-добре.Не казвам да се ''тъпчите'',а да се храните 4-5 пъти дневно,защото това ще ви помогне много.Не яжте вредни продкти между и след храненето.

Започнете деня с чаша вода ( изворна)

Ако имате бутилка минерална вода у дома,съветвам Ви да пиете по една чашка на ден.По възможност изворна вода,защото тя не съдържа веществата,която минералната съдържа.

Движете се или тичайте всеки ден

Не водете заседнал живот.Ако имате проблеми с килограмите най-добрия начин да ги премахне е да тичате около 15 минути на ден.Ако пък искате само да запазите вашето тегло вървете по 30 минути на ден.

Плодовете и зеленчуците-владетелите на нашият организъм !

Консумирайте по-често плодове и зеленчуци.Те имам нужните витамини,които са нужни на малки и големи.Ако нямате желание или просто не обичате да ядете тези неща.Пийте по 3 витамина С.

Ако спазвате тези неща,убедена съм,че ще подобрите вашия живот.Ако имате въпроси към мен не се притесняваите и ги изпращайте на е-майл: bgbody@abv.bg

Д-р Мария Николова-специалист диетолог

 Завършила  е медицина през 1989 г. в Медицински Университет – София, като 1999 – 2000 г. се е обучавала в Медицински Университет – Виена, Австрия.Специализира  ” Хранене и диететика”  2008 г. в МУ – София.
Научните й интереси са в областта на новоразвиващото се направление от науката за хранене – нутригеномика и нутригенетика, а така също затлъстяване и свързаните с него метаболитни заболявания, козметология, хранене и имунитет, хранителни алергии и интолеранси, детско хранене, оценка на хранителен прием и хранителен статус.
Има над 30 научни участия и публикации  у нас и в чужбина.

Професионален опит

От 2005 г. – асистент, старши и главен асистент в Катедра “Хигиена, Медицинска Екология и Хранене” към МУ – София
От 2006 г. – гост – лектор на организираните пациентски срещи от фондация ” Жени без остеопороза''
От 2013г.-гост- в сайта на българско тяло ''BGBODY''.
Обучава студенти по медицина, дентална медицина и фармация по хранене и хигиена. Участва в следдипломното обучение на специализанти по “Хранене и Диететика” и курсове за следдипломна квалификация по същата специалност.

Kвалификационни обучения 

Диагностика и лечение на затлъстяването
Съвременни подходи в диагностика и лечение на метаболитните заболявания
Основен курс по ” Хранене и Диететика”
Основен курс по ” Клинична Диететика”
Специализация по клинично хранене в Мастрихт, Холандия
LiveLongLearning – курсове във Флоренция, Италия
Диплома от ТeachТheТeachers – курс за LiveLongLearning –  Ница, Франция
Специализация по клинично хранене във Варшава, Полша

Членство

Българското дружество по хранене и диететика
Българското дружество по ендокринология
Българското дружество по остеопороза  и остеоартроза
Българското дружество по ентерално и парентерално хранене – BULSPEN
Европейското дружество по ентерално и парентерално хранене – ESPEN

Чужди езици

Английски, немски и руски език. 

Съдържанието на тези страници е защитено от закона за авторското право. Те са интелектуална собственост на Bg Body. Всички права са запазени. Информацията (без да се ограничава само до текст, презентации, изображения, илюстрации) не може да се копира или възпроизвежда по някакъв друг начин без писменото съгласие на bgbody.blogspot.com. Изрично се забранява промяна в съдържанието на страниците. Използването на материали (снимки, информация и др.) от сайта без разрешение на bgbody  е престъпление и се наказва от Закона за Авторското Право.